Somatisk Förståelse, Stresshantering & Nervsystemsreglering;
individuellt & i grupp
Jag erbjuder:
- individuella sessioner (Optimum Mind)
- kurser, utbildningar & grupprogram (’Tillbaka till Kroppen’)
- traumaanpassade yogaklasser (Rehab yoga)
Allt med fokus på nervsystemet, kroppen och inre förändringsprocesser.
- I det individuella sessionerna använder jag framför allt Optimum Mind-metoden, en kroppsnära metod där vi arbetar med nervsystemet, stressmönster, känslor, tankar och invanda reaktioner genom exempelvis samtal, tapping, muskeltestning och kroppsnärvaro. Sessionerna anpassas efter dig och det som är levande i stunden, med fokus på att skapa mer kontakt, trygghet och förståelse för kroppens signaler och behov. Detta arbete är mer personligt och situations anpassat (för att behandla specifika fobier, rädslor, trauman eller undermedvetna blockeringar).
Läs mer om Optimum Mind-metoden HÄR >>
- I början av december startar kursen Tillbaka till Kroppen – Genom rörelse och närvaro som är en 4 veckors introduktionskurs live online med fokus på Traumaanpassad yoga (Rehab yoga), lite traumateori och tid för reflektion och samtal i en liten grupp. Ett sätt att återknyta kontakten med dig själv och din kropp. Kursen innehåller 4 live-sessioner online i grupp under 4 onsdagar i december.
- Under våren 2027 planeras ett ett lite längre fördjupningsprogram; Tillbaka till kroppen- Förstå och ändra dina mönster, ett live-baserat program (online) för dig som vill förstå stress, nervsystemet och kroppens signaler djupare, samtidigt som du utforskar verktyg för mer närvaro, reglering och hållbar förändring i din egen vardag. Programmet innehåller 6 live-sessioner online i grupp under 6 veckor och kombinerar teori, reflektion och praktiska övningar med fokus på kropp, nervsystem och att bygga kapacitet.
Läs mer om de olika möjligheterna med Tilllbaka till Kroppen HÄR >>
- Jag erbjuder även Traumaanpassad yoga (som heter Rehab yoga i schemat) antingen på plats i studion eller online via zoom varje vecka. Det finns två olika sorters Rehab yoga i schemat just nu:
- Rehab yoga – Lugn 40 min = en lite kortare klass i lugnare tempo, med mer fokus på trygghet och återhämtning (kan vara bra att börja med, speciellt om du upplever hög stress/spänningar/oro/ångest: onsdagar kl 15:00-15:40
- Rehab yoga – Aktiv 70 min = en lite längre och mer fysiskt aktiv klass, med större rörelser, mer fokus på att känna kroppen, aktivering, andning och så småningom börja reglera själv genom olika verktyg: måndagar kl 15:00-16:10
Alla vägarna samarbetar och har samma mål; att börja känna kroppen, bygga kapacitet och låta kroppen läka i sin egen takt.
Man kan med fördel kombinera dessa utifrån person, behov, tidigare erfarenheter och tillstånd.
Vilken väg som passar dig, eller vilken väg du bör börja med är väldigt individuellt så boka gärna ett Discovery Call (zoom) eller konsultation på plats i studion så kan vi tillsammans se vilket alternativ som passar dig bäst.
Hållbar läkning sker inte över en natt eller i isolering, vi behöver tålamod, tillit och varandra för att läka.
Varmt välkommen att höra av dig!
/Dinah
Mail: dinah@trosahotyoga.se
Tel: 0708-143663
