KURSUTBUD
Alla våra kurser är på 6 tillfällen, förutom Nybörjarkursen som är på 3 tillfällen.
NYBÖRJARKURS I YOGA
3 söndagar 15-16:30
Då och då håller vi en kortare Nybörjarkurs i yoga där ni får lära er om yogan i allmänhet och våra yogaformer i synnerhet. Vi går igenom grunderna inom yogan (både lite teori och filosofi men mest praktik).
Kursen omfattar 3 tillfällen under 3 veckor och förbereder dig för att sen kunna välja och gå på de klasser som passar dig bäst just nu i livet och i vårt schema.
Första tillfället kommer ni få prova på några av våra allra lugnaste yogaformer; Terapeutisk yoga, Yinyoga & Restorative yoga.
Andra tillfället kommer ni få testa Mjukyoga, Morgonyoga, Vinyasa, Flow yoga och vi har mer fokus på flöde.
Tredje och sista tillfället kommer vi höja temperaturen och testa en av våra mest populära och varmaste yogaform; Hot Yang och då är det fokus på mer statisk träning.
I mån av plats går det bra att delta på enstaka tillfällen för 290kr/klass.
GRAVIDYOGA
6 tillfälllen
En yogakurs anpassad till den gravida mamman med avslappnings- och andningsövningar samt anpassade asanas (positioner) utformade för att minska gravitetsbesvär, släppa på spänningar, stärka din kropp och göra den smidigare och redo för förlossning och första tiden med bebis. Du gör all yoga utifrån dina egna förutsättningar och dagsform. Det spelar ingen roll om du är helt ny eller om du yogat tidigare. Vi hjälper dig att hitta rörelser och övningar som kan lindra tex onda fogar, trötta ryggar och stumma ben. Kanske kommer du bara för att få en stunds vila, en paus från allt annat och fokusera på miraklet som växer inne i dig. Gravidyoga är en paus i vardagen tillsammans med din bebis i magen.
Passar under hela graviditeten (vecka 10-42).
Nästa kurs startar:
Pris: 1500kr (för 6 tillfällen)
MAMMA & BEBISYOGA
6 tillfällen
Välkomna till en mysig stund för dig och din bebis på yogamattan. En väldigt tillåtande yogaklass där allt är tillåtet; blöjbyten, amningspaus, bebisskrik och gos. Vi stärker och mjukar upp, lyssnar och känner in. Inga måsten eller borden, vi anpassar klassen till dagens behov och hur alla mår. Du bjuds in att kontakta och åter bekanta dig med kroppen, de djupa andetagen, bäckenbotten, bålen och din nya familjemedlem. Vi mjukar upp trötta ryggar och axlar och avlutar med en (lång) avslappning tillsammans med din bebis (om hen tillåter). Allt anpassat till dagsformen både på mammorna och bebisarna. Bebisarna är i åldrarna 7 veckor till ca 8 månader. Det beror lite på mammorna och bebisarna. Rådfråga gärna md oss om ni känner er osäkra om detta kan vara något för dig och din bebis.
Nästa kurs startar: när vi fått in tillräckligt många anmälningar
Pris: 1500kr (för 6 tillfällen)
BARNYOGA
6 lördagar/tisdagar
Barnyoga 6-9 år – kl 13:00-13:45/16:00-16:45
6 onsdagar
Barnyoga 9-12 år – kl 16:00-16:45
Yoga är ett fantastiskt verktyg för att skapa inre ro, öka sin självkännedom, självkänsla såväl som koncentrationsförmågan och kroppskännedomen. Vi övar oss i samarbete, tillit, acceptans, medveten närvaro och att känna in sin kropp. Detta gör vi bland annat genom att uppmärksamma det viktiga andetaget, göra anpassade yogaposer, paryoga, yogasagor och olika avslappningsövningar.
Stress upptäcks idag i unga åldrar och att då tidigt få verktyg som både identifierar och minskar oro och stress ökar barnens självmedvetenhet och välbefinnande. Två av yogans mest tydliga budskap är “Du duger precis som du är” och “Respektera och ta väl hand om dina två hem; din kropp och vår planet”. Genom yogan vill vi hjälpa barnen bli mer medvetna och stärka sin egen intuition och egenvärde. Vårt mål är att alla ska känna sig trygga och delaktiga och dessutom respektera och vilja ta väl hand om sig själv, sina kompisar, kroppen och vår miljö. 
Detta är en kurs på 6 gånger som man anmäler sig till genom att maila oss, info@trosahotyoga.se.
Nästa kurs startar: när vi har fått in tillräckligt många intresseanmälningar.
Pris: 1050 kr/kurs (inkl 6 tillfällen)
Inga förkunskaper krävs för kursen.
Drop-in i mån av plats (160kr/gång)
Varmt välkomna med anmälan!
STRESSREDUCERANDE YOGA
6 onsdagar kl 10-11:15
Intresseänmälan
Om du är intresserad av någon av kurserna ovan som inte har ett startdatum, fyll i formuläret nedan och skicka till oss. Glöm inte att skriva vilken kurs du är intresserad av.