Kurser

HÖSTENS KURSUTBUD

NYBÖRJARKURS I YOGA

3 söndagar 16-17:15

Välkomna till en nybörjarkurs i yoga där vi lär oss om yogan i allmänhet och våra yogaformer i synnerhet. Vi går igenom grunderna inom yogan (både lite teori och filosofi men mest praktik).
Vi stärker upp det svaga och stretchar ut det stela för att skapa bättre balans, rörlighet och stabilitet i hela kroppen. Ingen är för stel för att yoga, precis som att ingen är för smutsig för ett bad.

Kursen omfattar 3 tillfällen under 3 veckor och förbereder dig för att sen kunna välja och gå på de klasser som passar dig bäst just nu i livet och i vårt schema. 

Kom och se vad yogan kan göra för dig och din hälsa.
 
Tid: Söndagar kl 16-17:15
Datum: Nästa kurs startar 19/9 och är sedan 26/9 & 10/10 (ej 3/10).
 
Pris: 750kr för 3 klasser 
 
Salen är uppvärmd till ca 26-27°.
 
Varmt välkomna med anmälan!

Start vecka 39 & 45

GRAVIDYOGA

6 torsdagar 16-17:15

En yogakurs anpassad till den gravida mamman med avslappnings- och andningsövningar samt anpassade asanas (positioner) utformade för att minska gravitetsbesvär, släppa på spänningar, stärka din kropp och göra den smidigare och redo för förlossning och första tiden med bebis. Du gör all yoga utifrån dina egna förutsättningar och dagsform. Det spelar ingen roll om du är helt ny eller om du yogat tidigare. Vi hjälper dig att hitta rörelser och övningar som kan lindra tex onda fogar, trötta ryggar och stumma ben. Kanske kommer du bara för att få en stunds vila, en paus från allt annat och fokusera på miraklet som växer inne i dig.  Gravidyoga är en paus i vardagen tillsammans med din bebis i magen.

Passar under hela graviditeten (vecka 8-42).

Kurs 1 startar: torsdag 30 september 2021

Kurs 2 startar: torsdagen 11 november 2021

Pris: 1150kr

MAMMA & BEBISYOGA

6 torsdagar 11:00-12:15

Välkomna till en mysig stund för dig och din bebis på yogamattan. En väldigt tillåtande yogaklass där allt är tillåtet; blöjbyten, amningspaus, bebisskrik och gos. Vi stärker och mjukar upp, lyssnar och känner in. Inga måsten eller borden, vi anpassar klassen till dagens behov och hur alla mår. Du bjuds in att kontakta och åter bekanta dig med kroppen, de djupa andetagen, bäckenbotten, bålen och din nya familjemedlem. Vi mjukar upp trötta ryggar och axlar och avlutar med en (lång) avslappning tillsammans med din bebis (om hen tillåter). Allt anpassat till dagsformen både på mammorna och bebisarna.

Kurs 1 startar: torsdagen 30 september 2021

Kurs 2 startar: torsdagen 11 november 2021

Pris: 1150kr

BARNYOGA

6 lördagar
Barnyoga 4-6 år – kl 14-14:30
Barnyoga 6-9 år – kl 15:00-15:45

6 onsdagar
Barnyoga 9-12 år – kl 15:30-16:15

Yoga är ett fantastiskt verktyg för att skapa inre ro, öka sin självkännedom, självkänsla såväl som  koncentrationsförmågan och kroppskännedomen. Vi övar oss i samarbete, tillit, acceptans, medveten närvaro och att känna in sin kropp. Detta gör vi bland annat genom att uppmärksamma det viktiga andetaget, göra anpassade yogaposer, paryoga, yogasagor och olika avslappningsövningar.

Stress upptäcks idag i unga åldrar och att då tidigt få verktyg som både identifierar och minskar oro och stress ökar barnens självmedvetenhet och välbefinnande. Två av yogans mest tydliga budskap är “Du duger precis som du är” och “Respektera och ta väl hand om dina två hem; din kropp och vår planet”. Genom yogan vill vi hjälpa barnen bli mer medvetna och stärka sin egen intuition och egenvärde. Vårt mål är att alla ska känna sig trygga och delaktiga och dessutom respektera och vilja ta väl hand om sig själv, sina kompisar, kroppen och vår miljö. 🙂

Detta är en kurs på 6 gånger som man anmäler sig till genom att maila oss, info@trosahotyoga.se.

Kurs 1 för 4-6 år & 6-9 år startar: lördagen 2 oktober 2021

Kurs 1 för 9-12 år startar: onsdagen 29 september 2021

Kurs 2 för 4-6 år & 6-9 år startar: lördagen 13 november 2021.

Kurs 2 för 9-12 år startar: onsdagen 10 november 2021

Pris: 950 kr/kurs

Inga förkunskaper krävs för någon av kurserna. Man kan välja att gå båda eller bara en.

Drop-in i mån av plats (160kr/gång)

Varmt välkomna med anmälan!