TILLBAKA TILL KROPPEN
Förstå din kropp, möt din stress och hitta ett mer hållbart lugn
Introduktion
Det här programmet har vuxit fram under lång tid, i mötet med människor, i yogastudion, i kurser och mindre grupper, men kanske framför allt genom min egen resa.
Och något jag har sett om och om igen, både i mig själv och i de jag har jobbat med, är:
Verklig förändring sker inte genom att vi förstår mer eller gör mer, utan när vi faktiskt börjar lyssna på kroppen och vågar vara med allt det den bär på, med medkänsla och empati.
Känslor är inte farliga – de är viktiga budbärare och behöver få kännas och röra sig.
För dig som
Kanske känner du igen dig i att:
- du är trött men ändå uppe i varv
- det är svårt att slappna av på riktigt
- du fastnar i tankar och analyser
- kroppen känns spänd, orolig eller frånkopplad
- du reagerar starkare än du önskar
Eller att du på något sätt har tappat kontakten med dig själv.
Det är inget fel på dig, tvärtom – din kropp är intelligent och försöker bara skydda dig.
En annan väg
Det här programmet handlar inte om att ’fixa’ dig själv.
Det handlar om att steg för steg börja förstå hur din kropp fungerar och hur du kan möta den på ett annat sätt.
Vad vi arbetar med
Det vi upplever är sällan bara ’stress’.
Det handlar ofta om flera delar och lager som hänger ihop:
- nervsystemet
- kroppen
- tankar och känslor
- tidigare erfarenheter
- och livet vi lever just nu
I det här programmet närmar vi oss den helheten, utan att det blir överväldigande.
Hur programmet är upplagt
Under 6 veckor guidar jag dig genom en process där vi varvar:
- förståelse (teori)
- praktik
- reflektion
Du får inte bara kunskap utan möjlighet att uppleva förändring i kroppen.
Vi arbetar bland annat med:
- traumaanpassad yoga (TAY)
- andning och nervsystemsreglering
- meditation och avslappning
- tapping (EFT)
- kroppsnärvaro och mindfulness
- enkla övningar i vardagen
Vad du kan uppleva
Det här är ingen snabb lösning.
Men många upplever över tid:
- mer kontakt med kroppen
- ökad förståelse för sina reaktioner
- större möjlighet att påverka sitt tillstånd
- mer lugn och stabilitet i vardagen
- en mjukare relation till sig själv
Programmets steg
Under sex veckor och moduler kommer vi:
- Börja se och förstå vad som händer i kroppen
- Skapa en första kontakt med kroppen
- Bygga mer trygghet och utforska olika sätt att reglera
- Förstå dina mönster och reaktioner
- Börja integrera det i din vardag
- Hitta din egen riktning framåt
Pilotversion
Det här är första gången jag håller programmet i den här formen.
Det innebär att du:
- är med från början
- får vara med och påverka innehållet
- bidrar med din upplevelse och feedback
Det här ingår
- 6 live-sessioner (1 per vecka)
- varje tillfälle ca 90 minuter
- teori, guidning, praktik och möjlighet att ställa frågor
- enkla övningar mellan gångerna
- stöd i processen
Gruppen är liten, endast 10–12 personer, för att skapa trygghet och utrymme.
Praktiskt
Start: måndag 29 juni 2026
Tid: 6 måndagar kl 11–12:30
Datum: 29/6, 6/7, 13/7, 20/7, 27/7 & 3/8
Plats: Online
Pris
Pilotpris: 2 900 kr (50% rabatt)
Kommande pris: 5 900 kr
Du behöver inte känna att du är ’redo’, det räcker att du känner dig nyfiken.
Du är varmt välkommen att anmäla dig eller höra av dig om du har frågor.
Har du frågor eller funderingar – kontakta gärna mig!
Jag ser mycket fram emot denna resa.
Hoppas att du vill vara med!
Dinah ❤️
