TILLBAKA TILL KROPPEN
Förstå din kropp, möt din stress och hitta ett mer hållbart lugn
Introduktion
Det här programmet har vuxit fram under lång tid, i mötet med människor, i yogastudion, genom kurser och utbildningar, men kanske framför allt genom min egen läkningsresa.
Och något jag har sett om och om igen, både i mig själv och i de jag har jobbat med, är:
Verklig läkning och förändring sker inte när vi läser och förstår teorier eller metoder, utan när vi faktiskt börjar lyssna på vår egen kropp och bygger kapacitet så att vi klarar av att vara kvar med det som finns, känns och rör sig därinne. Vi kan inte tänka eller tvinga oss till en lugnare eller mer avslappnad kropp. Vi behöver både förstå, skapa kapacitet och sen lita på och tillåta kroppen att leda.
Känslor och kroppsliga sensationer är inte farliga, de är däremot viktiga budbärare och behöver få kännas och röra sig.
För vem?
Kanske känner du igen dig i att:
- du är trött men ändå uppe i varv
- det är svårt att slappna av på riktigt
- du fastnar i tankar och analyser
- kroppen känns spänd, orolig eller frånkopplad
- du reagerar starkare än du önskar
Eller att du på något sätt har tappat kontakten med din kropp och dig själv.
Det är inget fel på dig, tvärtom, din kropp är intelligent och försöker skydda dig.
En annan väg
Det här programmet handlar inte om att analysera mer, prestera eller ’fixa’ dig själv.
Det handlar om att steg för steg förstå hur din kropp fungerar och hur du kan möta den på ett annat sätt.
’Befriending your body’
Vad vi arbetar med
Det vi upplever är sällan bara ’stress’ från nuet eller en situation/händelse/person.
Det handlar ofta om flera delar och lager som hänger ihop:
- nervsystemet och invanda mönster
- kroppen
- tankar och känslor
- tidigare erfarenheter
- samt livet vi lever just nu
I det här programmet närmar vi oss den helheten, utan att det blir överväldigande.
Hur programmet är upplagt
Under 6 veckor guidar jag dig genom en process där vi varvar:
- förståelse (teori)
- praktik
- reflektion
Du får inte bara kunskap utan möjlighet att lära känna din egen kropp, invanda mönster, och så småningom uppleva förändring både fysiskt och mentalt.
Vi arbetar bland annat med:
- traumaanpassad yoga (TAY)
- övningar och rörelser för nervsystemsreglering
- meditation och avslappning
- tapping (EFT)
- energipsykologi och neuroplasticitet
- övningar i kroppsnärvaro, interoception och själv-observation
- verktyg och övningar att använda i vardagen
Vad du kan uppleva
Många upplever redan efter ett par veckor:
- mer kontakt med kroppen
- ökad förståelse för sina reaktioner
- större möjlighet att påverka sitt tillstånd
- mer lugn och stabilitet i vardagen
- en mjukare relation till sig själv och andra
Programmets steg
Under sex veckor och moduler kommer vi:
- Börja förstå vad som händer i kroppen
- Skapa en närmare kontakt med ditt nervsystem
- Bygga mer trygghet och utforska olika sätt att reglera
- Förstå våra mönster och reaktioner
- Börja integrera nya mer hållbara och fördelaktiga sätt i vår vardag
- Hitta vår egen riktning framåt
Pilotversion
Det här är första gången jag håller programmet i den här formen.
Det innebär att du:
- är med från början
- får vara med och påverka innehållet
- bidrar med din upplevelse och feedback
Det här ingår
- 6 live-sessioner (1 per vecka) – varje tillfälle är ca 90 minuter
- förinspelade kortare videos med tex meditationer, energibalansering, kortare yogaprogram för olika tillstånd m.m.
- teori, guidning, praktik och möjlighet att ställa frågor
- övningar att utforska mellan gångerna
- stöd i processen
Gruppen är liten, ca 6–8 personer, för att skapa trygghet och utrymme.
Praktiskt
Start: onsdag 30 september 2026
Tid: 6 onsdagar kl 11:00-12:30
Plats: Live Online via Zoom (+ inspelningar)
Alla live-sessioner kommer spelas in och skickas ut till deltagarna. Om du missar ett tillfälle kan du titta i efterhand och skicka in frågor och feedback till mig. Jag ser helst att man kan närvara live på så många tillfällen som möjligt då gruppdynamiken, er närvaro och bidrag är viktiga för mig.
Pris
Pilotpris: 2 500 kr (50% rabatt)
Kommande pris: 4 900 kr
Delbetalning är möjlig vid behov.
Du behöver inte känna att du är ’redo’, det räcker att du känner dig nyfiken.
Du är varmt välkommen att anmäla dig eller höra av dig om du har frågor.
Har du frågor, funderingar eller vill göra en intresseanmälan – fyll nedan:
Jag ser mycket fram emot denna resa.
Hoppas att du vill vara med!
Dinah ❤️
