YINYOGA

Denna vecka vill vi lyfta och presentera en lugn och återhämtande och samtidigt djupverkande yogaform: Yinyoga.

Yinyoga är en lugn och meditativ yogaform där positionerna hålls under längre tid, oftast mellan 3–6 minuter.

Till skillnad från mer fysiskt aktiva yogastilar arbetar yin yoga inte primärt med musklerna, utan med kroppens djupare vävnader; bindväv, leder, ligament och fascian.

Positionerna utförs sittande eller liggande, med fokus på att slappna av i musklerna och låta kroppen mjukna inifrån.

Yinyoga har sina rötter i både yogafilosofi och traditionell kinesisk medicin, där begreppen yin och yang står för balans mellan motsatser; vila och aktivitet, stillhet och rörelse, dag och natt, mörker och ljus.

Yinyoga kan bland annat:

    •    öka rörlighet och smidighet i leder och bindväv

    •    förbättra cirkulation och vätskeflöde i kroppen

    •    minska stress och spänningar

    •    lugna nervsystemet och sänka tempot

    •    bidra till bättre återhämtning och sömn

Många upplever Yinyoga som ett viktigt komplement till ett aktivt liv, träning eller stressiga perioder, en plats där kroppen får återhämta sig på djupet.

Klassen är lugn och stillsam.

Du rör dig långsamt mellan positionerna och stannar längre i varje pose, ofta med stöd av bolster, filtar och block. Läraren guidar och påminner om att stanna i kontakt och närvaro, med kroppsförnimmelser och andetaget.

Alla positioner kan anpassas efter kroppens förutsättningar, därför passar Yinyoga både nybörjare och mer erfarna yogautövare.

I studion erbjuder vi både Yinyoga och Restorative yoga.

Båda är lugna yogaformer men med lite olika fokus:

– Yinyoga innebär mild, passiv stretch som framför allt påverkar leder och bindväv.

– Restorative yoga handlar om total vila, där kroppen är helt avslappnad och får stöd så att den kan slappna av utan stretch. Där stannar vi ännu längre i varje position, ca 8-12 min för total avslappning, vila, stillhet och djup återhämtning.✨

I vanliga schemat har vi Yinyoga 4 gånger & Restorative 1 gång per vecka;

🎄 Under jul och nyår ser schemat lite annorlunda ut och du kan njuta av Yinyoga & Restorative yoga på följande tider:

    •    Söndag 21/12 kl 17:00 – Restorative yoga med Ida

    •    Tisdag 23/12 kl 10:00 – Jul-Yinyoga med Ida

    •    Fredag 26/12 kl 10:00 – Annandags-Yin med Jessica

    •    Lördag 27/12 kl 16:00 – Yinyoga med Yoga Nidra med Ida

    •    Söndag 28/12 kl 17:00 – Restorative yoga med Ida

Avvikelser kan förekomma, klasser kan tillkomma eller ändras, så håll utkik i digitala schemat på hemsidan.

👉🏽 Aktuellt schema och bokning hittar du HÄR >>

Yin yoga är en inbjudan till balans, ett sätt att ta hand om kroppen, nervsystemet och helheten.💫