VINYASA

Mitt i vintermörkret vill vi bjuda in dig till något som värmer både kroppen, hjärtat och sinnet. På Trosa Hot Yoga erbjuder vi flera olika former av Vinyasa, en yogaform där rörelse och andning vävs ihop till ett flödande, närvarande och energigivande helhetsupplevelse.

Vinyasa är stärkande, mjukgörande och levande.

Den möter dig precis där du är, varje gång.

Vinyasa är yoga i rörelse. Positionerna binds samman av andetaget, och varje sekvens blir som ett dansande flöde där du får:

    •    bygga styrka på ett mjukt sätt

    •    öka rörlighet och stabilitet

    •    landa i kroppen

    •    fokusera sinnet

    •    känna energi och närvaro

Varje klass är unik och varje lärare sätter sin egen prägel på flödet. Vinyasa passar både dig som är ny och dig som yogat länge.

På Trosa Hot Yoga erbjuder vi flera varianter så att du kan hitta den nivå och stil som känns rätt för dig och din kropp.

🌸 Vinyasa Flow (& Yin)

Den klassiska Vinyasan: kreativa flöden, härliga övergångar och tydlig andningsrytm. När det står ’& Yin’ i schemat så avslutas den med en kortare yinyoga-sekvens.

Passar: Nybörjare med viss träningsvana och dig som yogat tidigare.

Fokus: Närvaro, stabilitet, rörlighet, mjuk styrka.

🌿 Soft Flow

En mjukare och långsammare Vinyasa, perfekt när du vill landa, grunda och ta hand om kroppen.

Passar: Alla nivåer, även nybörjare.

Fokus: Mindful rörelse, lätt styrka, tryggt tempo.

🔥 Strong Flow

En kraftfull Vinyasa där du får leka med styrka, puls och utmaning, utan att tappa närvaron.

Passar: Dig som gillar att träna och vill utmana kroppen.

Fokus: Muskelstyrka, core, balans, uthållighet.

⚡ Vinyasa Power

Power yoga möter vinyasa i en energifylld klass med tryck, kraft och intensitet i flödet.

Passar: Medel–avancerad nivå.

Fokus: Power, uthållighet, dynamik, flöde.

✨ Våra Vinyasalärare

Vi är stolta över att ha lärare som älskar att undervisa i Vinyasa, var och en med sin egen stil och känsla.

Ida är vår huvudlärare i Vinyasa Flow och har undervisat kontinuerligt hos oss sen starten 2017. Hon undervisar i Vinyasa på torsdagar kl 18 och lördagar kl 10 (när hon inte håller yogaretreat runt om i världen).

Maria håller i Soft Flow varje tisdag morgon kl 9 men håller även Vinyasa Flow och Vinyasa Power då och då.

Hedera, Carina B, Sara och Jessica hoppar in och håller Soft Flow eller Vinyasa Flow/Power när det behövs.

Carl håller Strong Flow, som kommer åter på tisdagar kl 17:45 från och med januari 2026.

Oavsett vilken klass du väljer vill vi att du känner dig hållen, inspirerad och fri att vara precis där du är.

Yogamattan är ofta den ljusaste platsen i rummet under vintermörkret, och vi tänder den tillsammans.🕯

👉 Boka din klass här:

Sara Burman håller en Vinyasa-klass  kl 17-18:15 innan sin Restorative yoga som är kl 19-20:15 nu på söndag den 14 december.

👉 Boka din klass här:

Varma hälsningar

Alla vi p åTHY 🌈💫