KURSUTBUD
STOLYOGA
6 onsdagar kl 14-15
Kursstart: onsdag 11 februari
Omfattning: 6 tillfällen á 60 min
Datum: 11/2, 18/2, 25/2, 4/3, 11/3 & 18/3
Tid: kl 14:00-15:00
Lärare: Dinah Lennevald
Plats: Trosa Hot Yoga, Bråtagatan 8A i Trosa
Pris: 1000kr
Pris för ett tillfälle: 200kr (i mån plats)
Välkommen till en kurs i Stolyoga, en mjuk, trygg och stärkande yoga utan att behöva gå ner på golvet.
Vill du röra på kroppen, öka rörligheten, stärka musklerna och lära dig grunderna i yoga, men tycker att vanlig yoga känns för utmanande och svår? Då kan Stolyoga vara perfekt för dig.
I Stolyoga gör vi övningarna sittande på stol eller stående på golvet (med stöd av stol om man vill).
Kursen passar bra för dig som:
– upplever smärta/obehag i kroppen
– känner av stelhet och spänningar
– är ovan med träning/rörlighetsövningar
– känner dig osäker på att ta dig upp och ner från golvet
Läraren anpassar övningarna och takten till gruppen och ni deltagare anpassar i sin tur till er själva, kroppen och dagsformen.
Genom olika fysiska rörelser, andningsövningar och avslappningstekniker så hjälper vi kroppen mot balans och harmoni både fysiskt, mentalt och själsligt.
Hur kan yoga hjälpa/vara bra för mig?
- Yogan hjälper oss att slappna av så att vi lättare kan släppa på spänningar
- Vi stärker musklerna i kroppen och förbättrar därigenom både andning, hållning och balans
- Vi sänker stressnivåerna och ökar våra må bra-hormoner som får oss att må bättre, bli mer motiverade och känna oss lugnare generellt
- Sömnen och matsmältningen brukar förbättras
- Kan reducera oro, ångest och depression
- Kan bidra till en ökad närvaro i stunden och trygghet/styrka i den egna kroppen
Varmt välkommen med och se vad yogan kan göra för dig och din hälsa!
Seniorkurs: Styrka & Balans
En kurs i Styrka, Balans, Rörlighet och Fall prevention för Seniorer inspirerad av Österländsk Martial Art.
Nästa kursstart: onsdag 25 februari 2026
Omfattning: 8 tillfällen om vardera 60 min
Datum: 25/2, 4/3, 11/3, 18/3, 25/3, 1/4, (uppehåll 8/4), 15/4 & 22/4
Tid: Onsdagar kl 12:00 – 13:00
Lärare: Mats Olofsson
Plats: Stora Shalan på Trosa Hot Yoga, Bråtagatan 8A
Lärare: Mats Olofsson
Plats: Stora Shalan på Trosa Hot Yoga, Bråtagatan 8A
Pris: 1000 kr
Pris för en drop in: 200 kr (i mån av plats)
Kursbeskrivning: Kursen är speciellt fokuserad på att bygga styrka, öka rörlighet, förbättra balans och förhindra fallolyckor. Vi övar på att hämta kraft från golvet för att bygga stabilitet i kroppen. Korsvisa rörelser med händerna stimulerar din kognitiva förmåga. Efter några träningstillfällen utvecklar du kraft och explosivitet som kan överraska.
Varför gå kursen?
På bara 8 veckor kommer du att:
– Känna dig starkare och uthålligare.
– Förbättra din balans och minska risken för fall.
– Öka din rörlighet i höfter och leder.
– Utveckla explosivitet och snabbhet som kan överraska.
– Stärka minnet och koncentrationen med korsvisa rörelser.
– Njuta av glädje, gemenskap och en kopp te efter varje pass.
Alla övningar kombinerar fysisk träning med mental stimulans, och redan efter några träningstillfällen kommer du märka skillnad genom bland annat förbättrad styrka, rörlighet och stabilitet men även förbättrat mentalt fokus och ökad vitalitet och livslust.
Efter träningen bjuder vi på en kopp te och trevlig gemenskap om man vill.
Om din instruktör
Mats Olofsson – Certifierad FallFitnesstränare för seniorer, hälsocoach och vår seniorträningsexpert. Mats är utbildad i näringsfysiologi på Karolinska Institutet, har lång erfarenhet av kampsport och drivs av att inspirera andra seniorer till ökad livsglädje och trygghet i vardagen.
Klassen riktar sig speciellt till dig som är senior men alla åldrar och nivåer är välkomna!
Begränsat antal platser – först till kvarn!
Vad tidigare deltagare säger
”Kursen har gett mig både skratt och inspiration – tack Mats!”
”Inspirerande och nyttigt! Jag har lagt till övningarna i min träningsrutin.”
”Rolig och givande träning – rekommenderas varmt!”
Praktisk information
• Utrustning: Vanliga träningskläder, gärna barfota.
• Diplom: Alla deltagare får ett diplom efter genomförd kurs.
Anmäl dig enkelt via vår hemsida eller mejla oss på info@trosahotyoga.se eller genom att klicka på länken nedan.